Witam, czy istnieja owoce ktorymi typowo mozna dobijać kalorie na węglach? Poszukuje z małą ilością błonnika gdyż spożywam go już dosyć sporo, a każde jabłko które dokładam sprawia ze jestem wzdęty. Czy istnieją wgl takie owoce, czy raczej nie? Jeśli nie to czym dobijać kalorie czy może wrzucic tłuszcze?
Dzień dobry, Czy ktoś może mi wytłumaczyć, jak lepiej wykonywać ćwiczeni polegające na podciąganiu nóg do brody w zwisie? Przykładowo autor/autorzy ABS II piszą, że te ćwiczenie należy wykonywać przy lekkim odchyleniu pleców do tyłu, a w atlasie ćwiczeń na tym forum znalazłem informację o tym, że można je robić na drabince. Jakie są zalety [...]
Mam pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow [...]
Witam, trochę poczytalem na forum o łączeniu kreatyny z mlekiem i mam pare pytań: 1) Czy kreatyne można łączyć z mlekiem sojowym (nie zawiera laktozy). 2) Dlaczego kreatyne rano trzeba spożywać na czczo? Uznany producent supli na świecie (których używam) Universal Nutrition Animal zaleca spożywanie kreatyny z posiłkami. 3) Dlaczego inni renomowani [...]
[...] sie z wyra. Mam jeszcze jedno opakowanie Clenburexinu 90kap i dzisiaj zjadlem 2clean+2lizz rano i bylo duzo lepiej. Popoludniu dorzucam 3 lizza juz bez clenburixa ze wzgledu na kofeine. Czy takie cos ma sens? 4x w tygodniu biegam i na tym opieram redukcje, 2x w tygodniu silownia. Czy nie ma konfliktu miedzy tymi spalaczami? Mozna to tak laczyc?
[...] notuja wieksze progresy niz na profesjonalnych przepelnionych silowniach. Czy z tymi trzema przedmiotami mozna nabrac porzadnych rozmiarow, robiac podstawowe cwiczenia typu ,martwy, wioslo, przysiad, lawka, francuskie itp? . oczywiscie biorac pod uwage ze bedzie sie mialo dobra diete, wystarczajaco snu, 100% dedykacji oraz trening z glowa.
Kilka postów nizej (BCAA Ultimalte i inne takie...) dostalem odpowiedzi, na temat BCAA firmy Hi-Tec (Perfect Anabol PQ), okrelone jako niezle. Czy to samo mozna powiedziec o "calodziennych" amino tej firmy (Perfect Amino) ? Spotkalem sie juz z opiniami, ze Hi-Tec to ogolnie kicha i tyle. Zaznaczam, ze to nie moja oponia, wiec prosze sie nie unosic [...]
Czy przy diecie na masę, można sobie pozwolić na taką jajecznicę rano? (jajecznica jak w temacie) I przy takiej jajecznicy z kiełbasą i pieczarkami (z 2 jajek załóżmy) jaki byłby rozkład wartości odżywczych? Nigdzie czegoś takiego nie mogę znaleźć... Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-23 20:16:08
[...] mój staż to ok 2lat z małymi przerwami. Niestety nie stosuje diety, nie mam czasu na to choc wiem że jest bardzo ważna... Bez problemu nabieram masy więc zastanawiam się czy brać typową masówke czy może białko??? Przy masówce trzyma mnie to że nie stosuje diety a to pomaga mi dostarczyć potrzebnych rzeczy do ćwiczeń. Jeśli można to prosze o [...]
Moim celu jest masa - czyli kilka kilo więcej, oczywiście mięsni ;) Czytalem gdzieś że na mase najlepiej jest wykonywać do 5 powtórzeń w serii, ktorych ma być w tym wypadku około 8. Pobudzane jest wtedy więcej hormonów i 'produkcja' masy i mięsni jakby idzie efektywniej. Proszę o Wasze opinie. 2 pytanie: dysponuje w mojej siłowni tylko atlasem i [...]
Witam mam 25 lat i widzę u siebie Lardozę wystający brzuch i szyja do przodu, wiecie może jak można to wyleczyć czy są jakieś ćwiczenia ? albo przeciw wskazania czego nie robić na siłowni ? myślałem też o zakupie specjalnego gorsetu korekcyjnego do trzymania postawy typu Pajączek ale nie wiem czy to coś da...Mogę prosić o pomoc ? z góry dziękuję
czy uwazacie ze chodzac 3 razy w tyg. na sw i raz w tyg robiac sobie sparing z kolega mozna dobrze przyswoic tehniki??? bo juz sie zdecydowalem co bede trenowal niestety treningi sa 3 razy w tyg. 3 razy zrobie silke i raz sparin z kumplem(narazie) moze byc?? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
Witam ! Mam skręcenie i naderwanie stawu skokowego. Najdziwniejsze jest to ,że pierwsze 2 dni po tym jak noga mi „uciekła” na chodniku było w miarę ok. Chodziłam do pracy(praca chodząca), troszkę coś czułam. Na 3 dzień już płakałam z bólu ale jeszcze 2 dni musiałam chodzić. Wczoraj byłam u lekarza. Mam zapisaną ortezę na goleń i stopę. Dlaczego [...]
Witam , znacie nazwe jakiegos programiku komputerowego do losowania drabinek turniejowych? Kiedys spotkalem sie z programem chyba ACB czy o podobnej nazwie, ale chcac go znalezc nie znalazlem nic. Potrzebny mi jest do obslugi,losowania zawodnikow na turniejach tenisowych z uwzglednieniem zawodnikow rozstawionych,ale podejrzewam ze mozna [...]
Witam od jakiegs czasu jestem na redukcji robie trening bardziej pod rzeźbe czyli krótsze przerwy i wiecej powtórzeń niz to miało miejsce z 2 miesiace temu :) od długiego czasu cwicze progresem :) czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robił 20 pompek 20 hantleką na jedną rekę i 20 na drugą 20 brzuszków i 5 lub 10 razy podciągnięć na drążku i to wszystko rozłożone na 3 serie ... Jak możecie napiszcie mi czy trening jest skuteczny , co można dodać co odjąć , ile serii mam robić więcej i ile powtórzeń .. Z góry dziękuję bo ja w tym jestem ciemny , więc proszę o konkretną [...]
[...] DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu *Xpand 925g *Kreatyna zalozmy ze mega caps z olimpu Odnosnie tego mam pytania: 1.Kupic kreatyna 300capsow czy 150 starczy?(cwicze 4razy w tygodniu) 2.Ile dni bedzie trwal cykl? 3.Jaka tu jest dawka xpanda,bo mono to 5g. 4.Mozna do tego dolaczyc bialko ostrowi?
Mam pytanie. Jaka różnica jest pomiedzy Combat 56 i Krav Maga. Gdzie można trenowac w Krakowie Combat 56 i Kraw Mage? Jakie są orientacyjne ceny? Czy jest wskazane, żeby treningi tych sztuk walki(?) łączyc z boksem, karate itp??
witam. zrobilem straszny blad ! zakupilem 2 tygodnie temu shotguna i mono . Dzis dopiero sie skapnalem ze bralem od 2 tygodni czyli 7 treningow bralem 40-50 g shotguna gdzie nie mozna przekraczac 1.5 miarki czyli 21g :( co tera zrobic ? brac dalej takie dawki ? czy zmiejszyc do normlanych 21 g ? a tak na marginesie bralem tyle tych gram bo na sfd [...]
